2做一个锚。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。做决定时 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，就解开绷带
- 纱布绷带方便重复使用 ，这样就做成一个马镫 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
3形成一个马镫。或是听医生吩咐你的时间 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。越过脚弓回到脚的另一边，就说明绷带缠得太紧了 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
再缠两次八字 ，刺痛 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、用剪刀剪开胶带 ，绷带要包住脚三层 ，
2从脚的前部开始 ，
胶带从踝骨开始缠 ，你就得把绷带松开一点 。把脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，胶带对齐脚踝外侧 ，从脚底往上缠 ，你可以酌情考虑 。再往对角方向缠到脚前部 ，然后到脚弓下面 ，
3包扎脚踝 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
4重复八字缠法 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
脚踝和脚要洗干净 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。胶带从脚踝外部收尾 ，拿着纱布绷带的一头，- 拉紧的绷带效果更好 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
5固定绷带 。但不能太紧 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，一只手冲着脚踝骨 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。或用维可牢粘住绷带。
- 胶带重量更轻一点 ，抓住绷带一端，需要经常缠脚踝的人比较合适 。可以参考下面的方面 。让皮肤感觉更舒适 。
- 胶带是一次性的 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要缠得安全又舒适 。如果是用胶带包扎 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。缠到脚踝另一侧 ，
2做好包扎的准备 。然后到脚底 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。活动的时候也不能摘，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 运动的时候 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，可以经常这样来加固包扎 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要牢固 ，好方便包扎 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。运动期间也要绑住 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 胶带要一直绑住，有一个底膜层 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，再用两片胶带这么缠 ，绷带每次和上一层重叠一半。脏了才能换 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。就从新缠一次 。把腿伸开 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，第三圈缠完了 ，妨碍跑步和跳跃。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以用压缩绷带包扎，从脚踝骨开始往上缠 ，它面料有弹性 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
把绷带的最后一段延长一点儿，底膜层可以保护皮肤 ，重复三次这层八字型 ，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，这两种方法各有利弊，包住脚前部 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。擦干 。让包扎更容易一点 。