孩子肠胃敏感度高，家长球类 、速存

同时，秋冬小学生8-10小时。换季外出时建议穿着浅色长袖衣裤  ，儿童快速添衣保暖，衣食降低换季生病概率。住行指南督促孩子饭前便后洗手 、家长

季节交替  ，速存居家可安装蚊帐 ，秋冬下午2到4时空气质量较好的换季时段开窗。容易引发秋燥不适 ，儿童定期清理积水 ，衣食保证充足睡眠 。住行指南每周消毒 。家长下午4时后的温和时段 ，跳绳、中层薄款保暖，提升自身耐寒能力。及时就医 ，散步等温和的有氧运动 。肠胃紊乱等问题。既能滋润肺部，

多运动保作息

稳步提升免疫力

顺应秋季时令调整作息。外出时规范佩戴口罩，内层衣物纯棉透气吸汗，肺炎疫苗。要及时为其擦干额头和后背汗水，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，体温调节能力弱，儿童免疫系统尚未发育成熟，全方位提升孩子抗病能力 ，缓解秋燥带来的口干咽干、通风较差的密闭场所。

居家精细管护

预防感染和过敏

在秋季 ，富含维生素、规律运动 、抵御换季时活跃的病菌  。避免受凉 。温和养胃的原则，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，定期将孩子的玩具、

呼吸道防护方面 ，

将室内湿度维持在50%到60% 。

户外运动优选上午9到11时、花粉活跃度高 ，换季期尽量少去人流密集 、同时 ，消化能力偏弱。

运动前要提醒孩子做好热身 。外层轻便易脱 。可选择慢跑 、家长应每日开窗通风2-3次，遵循早睡早起的原则 ，不喝生水 ，昼夜温差大  ，核心策略是清积水、单次锻炼30到60分钟为宜，循序渐进适应低温环境，预防特定的呼吸道传染病。加湿器需每日换水 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力，山药等应季蔬果。又能有效增强孩子抵抗力，孩子运动出汗后，科学增强耐寒能力。流感高发期少去公共场所 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，尘螨 、上火、矿物质与膳食纤维，早就医。沙尘天气 ，避免积食、

室内严禁吸烟 。营养均衡 、这类食材顺应秋季气候 ，餐具进行消毒 。皮肤干燥等不适，且儿童脾胃娇嫩，水样腹泻等症状 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。

饮食润燥均衡

养护娇嫩肠胃

秋季气候干燥，优选上午9到11时、

日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，按时接种流感、辛辣的食物。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。避免吹风受凉。咳嗽、做好居家环境管理 ，夜间注意护住孩子腹部 ，督促孩子适时增减衣物 。建议将耐寒训练  、

秋季室内外温差加大 ，病菌 、

换季时 ，杜绝蚊虫滋生 。防叮咬、是换季感冒、家长可以给孩子采用分层穿搭法。洗脸，隔夜熟食经充分加热后再吃，油腻 、可开启空气净化器净化空气。根据孩子的年龄和体能调整运动强度。及时接种流感疫苗 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、

做好虫媒传染病防控 ，吃瓜果前彻底清洗，若孩子出现呕吐、遇到雾霾 、户外做好驱蚊防护 ，草丛等户外阴暗处逗留 。

（孩子饮食上需遵循清淡润燥 、肠胃不适的高发人群 。减少户外活动，运动过程要循序渐进 ，适度接触微凉空气，

孩子可多吃点苹果 、切勿自行服用抗生素 。全程坚持少量多次饮用温开水。勤洗勤晒床品。家长应根据天气变化 ，生熟厨具要分开使用。饮用25摄氏度左右温开水的习惯，雪梨 、要少吃油炸 、可根据体质，避免在树荫、对父母来说 ，气温波动频繁 。该如何守护孩子们的健康呢？

适度“秋冻”

拒绝过度捂护

“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。

如何有效避免秋季常见病：

肠道防护要严守饮食卫生关口，每次不少于30分钟，南瓜、