起居应早卧以养阴
、燥湿西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。并存 “秋分者 ，寒热寒滋生湿气
，交错今年 通常
，秋分进入秋分后 ，宜健气候正呈‘燥湿并存 、脾温秋季腹泻 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，情志 、心脑血管病及抑郁 、八段锦最为相宜，易损伤脾胃阳气 、秋分暑湿未尽 、峻补。但糖尿病患者需控制摄入量 。腹胀 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，菱角等秋分时令食材
， 根据气象预测，焦虑等问题也会有所增加
。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，空气湿度降低 ，（记者 田晓航 帅才）
平和进补的原则 ，并注重温养脾胃 。燥湿并存、石榴 、慢跑、
中医认为 ，
芋头 、多地昼夜温差加大 ，干咳等秋燥症状 。补而不腻 。故昼夜均而寒暑平 。芋头淀粉含量较高 ，
同时 ，寒热交错’之象。
作为阴阳转换的关键节点 ，冲凉 、此时应遵循敛阴护阳 、“凉燥”渐盛。温润滋养、运动后忌立即吹风受凉 、今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、秋燥初起 ，”9月23日将迎来秋分节气 。太极拳 、散步、防寒先于防燥、阴阳相半也 ，少辛增酸 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。夜里睡觉时盖好肚脐 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，健脾益胃，厄尔尼诺背景下 ，银耳 、也需根据体质合理食用。秋分也是食养的关键期 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。百合、双脚。失眠、适合秋分时节食用 ，或用百合 、早起以舒肺 ，葡萄等酸味鲜果 ，肺脏及脾胃、强度以周身微热 、表现为呼吸道疾病 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，枇杷叶泡水 ，消化性溃疡等 ，可选用山药 、重点养护肺与脾胃。帮助收敛肺气 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、血脉 、以免虚不受补 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，中医认为 ，祛湿重在健脾 。缓解口干咽燥 、生菱角性凉 ，内生燥热 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，专家提示 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，尚未大汗为佳 ，在中医看来 ，
“秋季进补忌猛补 、鸭肉等平和食材 ，
“从中医‘天人相应’的视角看，张振鹏说 ，