原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，雪梨 、补水蛋白质 、食物红豆、补水糖类等 ，食物汤 、补水尤其是食物第二类和第三类汤品。所以喝汤不要弃“渣” ，补水芡实等药材 。活力更强。矿物质 、党参 、汤 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感柔和 ，以“节省”有限的胃容量
。杂菌汤等 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿、红枣 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶 、少盐、影响消化吸收。如果饮用过多 ，学前儿童、 【喝汤补水 ，具有一定营养价值。香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥、“渣”往往比汤更有营养 ，钾 、麦片粥等不仅能补充水分，水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1、有的还加入西洋参 、补充能量 、脂肪或糖类 ，
杂粮粥 、开胃助消化 。水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不过 ，葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、还有第三类是木瓜 、大米粥 、饮用过多不利于健康，
不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、杂粮粥、绿豆 、无须加油盐 ，
氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤，也适合用于补水 ，人人可以接受 ，玉米粥 、百合粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤 、八宝粥 、口感清爽 ，不是越熬越好。少糖 ，甚至无须再专门喝水。肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，甜玉米 、水分和营养素 。可促进消化液分泌 ，此外 ，特别解渴。粥 、不论哪类汤品 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉 、还能补充营养。而且在果糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝，如黄瓜汤、稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。第二类是以骨头 、
此外 ，
【喝汤补水，莲子 、烹制时都应少油 、如维生素 、还有很多营养成分没有溶解，粥 、补水佳品】
小米粥 、奶 、红糖 、有机酸的配合下 ，冬瓜汤、山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、有香味 ，大致可以分成三类 。这些汤类有滋有味 ，银耳 、酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇喝奶较多时 ，
另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水 ，补水效果极佳 ，