新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，做到心中有数，
“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变。”徐立然说 。睡好每一晚 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，把作息 、可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱。适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，每日2至3次 ，“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，放松身心 。身体疲劳、
专家建议 ，每天保证充足饮水 ，徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。心浮气躁时 ，全身放松，改善睡眠，把肠胃理顺 ，提前梳理开工后的待办事项，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息调回来 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸 ，减少油腻和辛辣 ，把心态放平，国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈，呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。