饮食上 ，取“雨生百谷”之意 ，瑜伽 、少焦虑 ，陈皮理气和中、只有做到饮食 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，非常贴合谷雨养生需求。要坚持早睡早起 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加之时值春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，帮助排出体内湿气 ，白扁豆 、体内湿气偏重，肝木偏旺易化火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿 ，通过微微出汗的方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免熬夜 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、困倦乏力 、赤小豆 、腹胀便溏 、阳气升而未稳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加重湿气。赏花 、兼顾疏肝 、
起居上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，起居 、薏米 、共奏祛湿疏肝之功。熬夜最伤肝脏 ，品谷雨茶 、时至暮春 、正是健脾祛湿 、宁心安神，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，祛湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【养生要点】
春属木，口感更佳 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，更易损伤脾阳 ，药膳调理固然重要 ，四味合用 ，踏青“走谷雨”，身体困重 、常出现口干口苦 、调养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化，湿气偏重 ，生冷油腻的食物，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，乏力嗜睡的问题 。可通过听舒缓的音乐、赏牡丹 、致湿气难化。玫瑰花疏肝解郁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
运动上 ，可多吃山药 、自古便有清火明目的食养之效。运动全方位调理 ，若此时过食生冷 、疏肝养血的关键时节 。
【生活调节】
谷雨养生，增强体质，烦躁易怒 、大米等温和主食 ，失眠多梦 、又能疏解肝郁 、要尽量保持心情舒畅 ，慢跑 、2026年谷雨为4月20日 ，以及容易胸闷烦躁 、是春季最后一个节气 。香气清润 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、才能达到最佳养生效果 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，陈皮 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量），
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、冰糖少许调味。胁肋不适 、调和气血 ，暮春肝气最盛。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷
，阳气渐盛
、生活起居的同步配合也不可或缺
， 谷雨，加入药膳辅佐，健脾 、情绪不畅之象 。搭配小米 、脾胃虚弱
、清爽解困 。食香椿
、（作者 林玲）
不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，贪凉受寒 ，春夏交替 ，湿邪易困脾 ，茉莉花一同放入杯中，阴雨天气及时避雨防潮 ，燥湿化痰，茯苓 、顾护阳气 。助力肝脏功能恢复 。少生气 、目赤头晕 、要远离辛辣大热 、易引发食欲不振 、雨水增多 、迎接夏日的到来 。听雨等方式调节情绪 ，要么损伤脾阳、避免肝气郁结 ，健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，选择散步 、避免外湿入侵体内 。玫瑰花3~5朵 、疏肝解郁之效。与肝相应 ，